20 bf

Posilek 1 - 3:50 - Szeik Proteinowy 23g 103kcal (Białko 20g, Tłuszcz 0.5g, Węglowodany 2.3g)oraz Banan 97kcal (Białko 1.1g, Tłuszcz 0.5g, Węglowodany 23.6g) Posilek 2 - 8:30 - chleb razowy z pestkami słonecznika koło 100g 214kcal (Białko 5.1g, Tłuszcz 1.7g, Węglowodany 51g) z Piersi z Piersi kurczaka 97kcal (Białko 21.4g, Tłuszcz 1.3g, Węglowodany [...]

1-20 cypio 250e4d 1-18 bold 400e4d 16-22 stano 30/40ed vs meta 30ed (jak masz duży bf to szkoda wina) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-08-14 22:03:37

38 w rece a bf 20%,jestes ulany i chcesz dalej mase robic,zrob lepiej redukcje na test solo. 1-12 enan 250 mg e4d

robisz przerwy 1-2 tygodniowe co 6-8tyg od ckd z bilansem na zero ? Scorch to b.dobry spalacz, powinien cos tam pomoc dobrze by bylo jakbys rowniez wlaczyl do stalej suplementacji omega-3 ( chyba ze jesz codziennie tluste ryby ), ktore jest bardzo wazne przy odchudzaniu i najwazniejsze pytanie: ile %bf juz masz ? bo mogles zejsc z 24 do 18 albo [...]

Z tego zdjęcia można wywnioskować, że 18 -20 % to ty bf na pewno nie masz, więc myślę, że spokojnie możesz wejść na masę. Co do samej diety tak jak kolega wyżej pisał bardzo słabo to wygląda, produkty takie jak mortadela czy chleb pszenny definitywnie do wywalenia. Co to jest za posiłek mortadela z ketchupem ? Przeczytaj sobie skład tej mortadeli [...]

1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: 5000 kalorii -białko: 25% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Dawki lecznicze na obniżenie kortyzolu 10. OSTATNI CYKL [...]

1. 100 ml Nandro 2. 100 ml Testo 1. Co 4 dzien 2. Co 3 dzien Według mnie z cyklem coś nie tak, ale został mi polecony przez 4-5 osób więc zaufałem. Ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 + - 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 60? -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: staram sie 3,5 g na kilogram ale mysle ze 2,5 [...]

ok nie będzie z tym problemu,mam za sobą juz kilka spektakularnych redukcji 15,20 ostatnio 30kg wtedy może miałem z 18%bf ale to wszystko nie na cyklach przez co spalałem mega mięśnie stąd też moja redukcja teraz na 4000 kalorii,bardzo ostrożnie to robiłem bo bałem sie spadków ale na omie nie powinno być źle 250 ew może być mało najwyżej zwiększe [...]

Dzięki za odpowiedzi. Powiem tak - nawet te 500zł za wagę jakoś zniosę, jest to jednorazowy wydatek a dzięki temu mogę kontrolować czy wzrost wagi to wzrost mięśni, ilości tłuszczu czy wody. Przy mojej zawartości tłuszczu 20-23% według przeliczników opieranie się na lustrze nie jest miarodajne dlatego pomysł z wagą. Niestety mieszkam w małej [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: robione rano przed treningiem -Biceps: 42.5 -Klata: 116 -Udo: 61 -Talia: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:whey 100 treca,gold standard casein,mutant mass,universal gain fast,animal flex,animalpak aminokwasy,omega 3,tauryna,zma, 8.KWOTA KTÓRA [...]

uu panocku jezeli masz bf 20% to najpierw redukcja potem cykl

Droga olko4267 wrażenia, którymi się tutaj dzielisz z nami są jak najbardziej błędne Niczego z gory nie zakładam, zadaję konkretne pytania. Wybacz, ale nie posiadam ani ja, ani która kolwiek z moderatorek czy doradców tego działu, szklanej kuli, aby wywróżyć z niej cokolwiek na podstawie wagi, nie widząc ani diety, ani treningu i nie mając [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: do sprawdzenia -klatka: do sprawdzenia -udo: do sprawdzenia -talia: do sprawdzenia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 190g -węglowodany: ok 450g -tłuszcz:ok 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------------- 8. TRENING: split 4-5 9. CEL CYKLU: [...]

@thauma, teoretycznie przydałby sie zdjęcia czy warto masowac :D mi chlopaki wczoraj odradzili dalsze masowanie a bf mialem chyba mniej niz 20 ^ ^, ja bym dorzucil wiecej warzywek, ale to w sumie nie jest konieczne Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-27 09:36:19

No dobra mam 92 , ale na powaznie to ile razy mierze tyle mam wyników, ale tak oscyluje na poziomie 91-2. To że jestem tłuścioszek to widzę i słyszę od otoczenia tylko ile to może być bf% ?? 18? 20?? Bo jak próbowałem zmierzyć to tymi metodami na jakieś fałdy i różne takie to kazda metoda daje inny wynik, a różnice te są bardzo znaczne.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 725g -tłuszcz: 122g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdobyć jak najwięcej masy a następnie zredukować tkanke tłuszczową 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Dietę poprosimy tak warz z ankietą http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i informacją o bf lub zdjęciem sylwetki - od razu możesz wywalić z diety wafle ryżowe, to produkt o niskiej jakości, ratunkowo tak, na stałe - nie BCAA przed treningiem/w trakcie... Po bez sensu Zmieniony przez - deja vu [...]

40-45 min aerobów po treningu to za dużo 20 min max, jeśli nie chcesz z miesem polecieć... jaki % bf? jak długo chcesz sie redukować? dieta? co do samego treningu...******l go, rozpisz plan na niskiej iości powtórzeń, więcej miesa zachowasz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-01-01 15:36:24

bf% cos około 20 dietka bedzie wysokobiałkowa redukować sie chce do kwietnia,maja własnie sie boje o mięso i tez zakupie jakies antykataboliki ok to zmniejsze czas aerobów do 20minut a w DN bede śmigał po 40-50 chce sie pozbyć tego smalcu a jak mięcho poleci to trudno bede miał duzo czasu zeby nadrobić

Jak jesteś ogólnie zdrowa, to po co Ci wyniki? Jeśli koniecznie chcesz, to warto zwykłą morfologię wykonać + badanie ogólne moczu, jak chcesz się pobawić dodatkowo w badanie hormonalne, to hormony tarczycy + płciowe. Wybacz, ale pomiędzy 20% a 25% BF Cię nie widzę;-)